praca w

Wiek-23 waga-77 wzrost-173 cel- rzeźba aktywność fizyczna ;praca 8h dziennie stojąca 4 x w tygodniu domowa siłka. Do dyspozycji gryf długi ,krótki,łamany 3x krótkie gryfy,ławeczka ze skosem, ok. 60 kg obciążenia. Moje dzienne zapotrzebowanie 2188kcl 608 białka 412 węgle 126tłuszcz Dietę mam rozpisana tak Posiłek I 2xjajka pomidor płatki owsiane [...]

[...] pracuje 3dni na rano(8-17.w domu o 18) i trzy dni popoludniu(14-i okolo21 koncze) 3 dni wolnego ma tylko jedna polgodzinna przerwe jem rano sniadanie,w pracy albo przed praca jak mam popoludniowke obiad i kolacje w domu albo na przerwie jak mam popoludniowke i mam pytanko czy jest jakis schemat na dobra diete zeby schudnac te 10kg ale nie [...]

Witam. Postanowiłem zrzucic parę kilo przy pomocy spalacza jednak kompletnie się na tym nie znam, dlatego proszę o pomoc was specjalistów. Sprawa wygląda tak mam 20 lat, waże 97kilo przy wzroście 184cm.Waga mojego ciała jest niezmienna od jakiś 2 lat, dodam iż wysiłek fizyczny jest moich chlebem powszednim gdyż pracuję w gospodarstwie a to się [...]

[...] i sporego brzucha. zastawia mnie jak najlepiej//najwydajniej rozpoczac cwiczyc w domowych warunkach (sztangielki + drazek) zeby byly efekty i zeby nie byla to syzyfowa praca - generalnie chodzi mi o to jak czesto i i ile cwiczyc + jak sie odzywiac ? oczywiscie nie licze na szczegolowe rady, ale prosilbym o porady chociazby takie ogolne ...

[...] klatkę i potem biegnę na 3km powieccie mi czy te ćwiczrenia w domu z sztangą i hantlami wystarczą na poprawienie sylwetki czy muszę robić więcej serji no i pracuję 10godzin na budowie srednio cięszka praca no i po tym okresie diety chcę oczywiście napompować mięśnia ale to potem co wy nato doradzcie coś niemam dostępu do żadnego klubu lub siłowni

[...] pytam poniewaz ciezko mi bedzie sobie ulozyc diete i jej przestrzegac. moj plan dnia mi na to nie pozwoli. o 6 rano jestem w pracy. o 10 przerwa a potem do 16 dalej praca. nie wykonalne jest w moim przypadku przygotowywanie sobie posilkow w pracy a po pracy to juz tez nie ma czasu na gotwanie. czy pomogli byscie mi w jakis sposob? moze [...]

Witam, ostatnio zauwazylem na jezyku taka dziwna zielona warstwe, jak np szoruje szczoteczka to lekko schodzi, tak jakbym zeskrobywal ale niestety to chyba syzyfowa praca.Nie wiem co wiecej napisac o swoim problemie... moze ktos mial cos podobnego to moze mi pomoze, moze to plukac czyms, no wlasnie ale czym ..

[...] forum wynosi 2500 kcal %) ćwiczę 6 razy w tygodniu: trening domatora (pompki 10 rodzai, trening armstronga, trening na brzuch, bieganie, areobowy trening "INSANITY", praca) na kg masy ciała: 25,31 kcal, 2,2g białko, 0,7g tłuszcze, 2,5g węglowodany suplementacja - Gold Omega 3 oraz Olimp Wita-Min + BCAA NIE wliczone wyżej DIETA DO OCENY [...]

Elo. Jestem na redukcji bedzie juz 10 dzien. Biegam 3 razy w tygodniu po okolo 40-50 minut i robie interwały 3-4 razy w tygodniu okolo 20 minut. Moja praca na silowni to trening fbw i trening na sile. Biore bcaa tylko po lub przed treningiem, man scorcha rano 3 tabsy i przed treningiem 2 i przed bieganiem 2. Ogolem jest lipa przed silownia, [...]

[...] celem jest zrzucenie paru kg, oraz uwidocznienie mięśni. Nie jest on jakiś specjalnie otyły; waży lekko ponad 100kg mając przy tym ponad 190cm wzrostu. Siedzący tryb życia, praca przed komputerem... Chodzi mi o porady typu - szybkie/wolne powtórzenia, ile serii, ile ćwiczeń na partię, itp Przykłady aerobów, itp. również mile widziane! (wiem, że [...]

Mam zamiar kupić i dobrać dobry zestaw suplementów. Siedzę w Anglii, często praca 12godzinna. Z dietą nie ma problemu (czasami problem z białkiem). Wracam po rocznej przerwie związanej z różnymi problemami i przeprowadzkami. Cena jest nieistotna skorzystam ze wszystkich dobrych rad przy wybraniu dobrego zestawu juz poprawieniu tego. Białko: [...]

[...] treningu siłowym robię 20 min intensywnych aerobów (biegam na bieżni lub orbitrek) pracuje na 3 zmiany więc nie bardzo wiem jak rozłożyć te posiłki na 2 i 3 zmianę jest to praca fizyczna dlatego taka ilość kcal jak jest cos nie tak to prosze o uwagi ps. może monotonna ale bardzo prosta i szybka do zrobienia. [...]

[...] celu zapoznanie się z zasadami zdrowego odżywiania i zmiany obecnych nawyków żywieniowych na właściwe. Kilka słów o mnie : wiek: 25 lat aktywność fizyczna: aktualnie tylko praca na magazynie i drobne prace przydomowe. Niebawem mam zamiar zapisać sie na siłownie. wzrost:178 waga 75 bf: szacuję ~ 20-25% Zapotrzebowanie obliczyłem w kalkulatorze [...]

[...] pomóc NITROBOLON? Dużo czasu mi nie potrzeba i już jestem przemęczony... Czasami też dostaje zakwasow miesni... nie wiem czym to jest spowodowane - podejrzewam niskie cisnienie i słabe dokrwaienie mięśni. Kawa nic nie pomaga - nadal jestem senny. Mam teraz zamiar iść do pracy. A ma to być praca fizyczna i nie wiem czy wytrzymam... Prosze o pomoc

witam mam takie pytanko!!co dokupic do Dorian Yates NOX PUMP przy lekkiej diecie (bo mi praca nie pozwala na solidą)aminokwasy białko czy gaynera i prosił bym o równoczesne podanie nazw!! cwicze razem 3 lata!! 83kg 183 cm wzrostu z tendencją do tycia!! pozdrawiam!!

[...] Nitrobolon II i CM3 Z Treca. Chciałbym zrobić cykl na tym. W związku z tym, że moje treningi są dość intensywne i ich ilość waha się na tydz. od 5-6 chciałbym dorzucić do tego jakieś aminokwasy lub białko,coś żeby się mięśnie nie spalały i praca nie szła na marne. Jakie odżywki proponujecie do tego zestawu? Z góry dzięki za odpowiedzi

Płeć : mężczyzna staz na silowni 2 lata Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : usuniecie gino Stan zdrowia : IDEALNY CYKL tect e300 enathate 300ml 40 strzal witam z poczatku cylku bilem co 3 dni plus 100 tab mety po skonczeniu mety [...]

[...] poszczeglne partie np. w Sr. klata triceps, bices a w niedziele nogi, plecy i bary. jak mowilem pracuje do pozna ale mam mozliwosc w pracy prowadzic diete wiec z cwiczeniami mysle ze bedzie efekt po dluzszymn czasie;D dodam ze 3 lata temu jak cwiczylem z dieta, odzywkami byly ogromne ofekty ale teraz tylko praca dom i wszystko szlak trafil ;P

[...] z tej strony,odbijanie itp..Problem nie jest codziennie.Niekiedy występuje cały tydzień ,niekiedy 1 w tygodniu.W najbliższym czasie zamierzam iść do lekarza ,ale póki co praca mi na to nie pozwala.Co to może być?Proszę o pomoc ps.jeszcze niekiedy jak korzystam z toalety to jak wydalam kał to niekiedy pojawiają się takie białe kulki nie wiem [...]

Witam. Potrzebuje drobnej podpowiedzi odnośnie kolacji gdyż całkowicie nie mam pomysłu na jej skład. Trenuję CrossFit 4 razy w tygodniu BARDZO INTENSYWNIE do tego praca fizyczna w ciągu dnia. 1.Śniadanie: -3jaja -omega3 -100g płatków owsianych 2. -owoc 3. -ziemniaki/ryż -kurczak/wieprzowina/ryba smażone -warzywa TRENING 4. Kolacja No właśnie co [...]